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能提高性生活质量的几个健康姿势

发布时间:2018-07-10 22:12:46

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  很多夫妻的的性生活质量都不尽如人意,有些人是心有余而力不足,这就需要有健康的生活方式。下面介绍几种健康的姿势帮你提高性生活质量。

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  盘腿坐。

  这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。


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  弓背趴。

  跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5—8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性yin部肌肉,让人变得更有曲线。


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  提盆骨。

  身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。


  坚持以上锻炼,可改善内分泌系统,使体内性激素分泌增多,从而提高性欲。还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高yindao松弛状态。

  有的男人抱怨称,自己的妻子性欲望似乎不是那么强烈,就算自己挑明了说要进行性生活,她们往往也会拒绝。这不是说妻子对于性生活缺乏性趣,而是你没有用对方法。平日里多做一些激发性欲的小动作,比如亲吻或者是玩弄头发与耳朵,都可以让妻子的性欲到来。

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