9个建议纠正跑步姿势
专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤,专家给出了以下建议:1.不要低头,要抬头...[详细]
2018-07-10
减肥:跑步一定要有模有样
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习...[详细]
2018-07-10
跑步健身注意力需集中
跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾经有很...[详细]
2018-07-10
冬日健身:健康跑步需注意五个小细节
再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?答案:×反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但...[详细]
2018-07-10
塑身大潮来临 你真的会跑步吗
随着美体塑身大潮的到来,人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响,一些人不能选择健身房锻炼,所以大多数...[详细]
2018-07-10
怎么跑步能够瘦小腿?
跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为...[详细]
2018-07-10
一个人长跑不利于健康
研究人员之一伊丽莎白·古尔德表示,老鼠实验显示,单独跑动时,实验鼠不能正常地生成新的脑细胞。而长时间持续奔跑,会增加实验鼠的压...[详细]
2018-07-10
“有益”健康跑步 讲究四点
立冬到来,天气越来越寒冷,运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者,但是跑步也要讲究技巧,才能“有益”...[详细]
2018-07-10
怎样慢跑更加有益身心
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显...[详细]
2018-07-10
跑步健身
但是一定要注意:自我掌握运动量,以舒服为度。当然如果是青少年要想跑出成绩就得吃点苦,但也要注意科学锻炼,遵循循序渐进的原则。练...[详细]
2018-07-10
学习趣味跑迈出修长玉腿
创新的力量练习当然会伴随着独特的耐力训练。这种训练完全摈弃了常规跑步练习带来的枯燥乏味。健身专家保罗·弗莱迪尼说:“每天...[详细]
2018-07-10
短跑比长跑更有利心脏健康
根据科学家最新研究结果,要保持心脏健康,跑100米的健身效果要比长跑更好。科研者得出的结论是,与其花很长时间长跑,短距离冲刺更能...[详细]
2018-07-10
跑步犹如沐浴爱河 科学跑姿让你更放松
每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉,许多人也说他们有这方面的经历。德国研究人员在《大脑皮层》杂志上发表文章说,民间关于...[详细]
2018-07-10
晚上适合几点跑步呢
现在运动跑步的话,都提倡在晚上这个时间段比较合适,但是在晚上的时候具体哪一个时间跑步才是最好,或许很多人都还不太认识和了解吧...[详细]
2018-07-10

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