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不要再为发胖找借口 久坐族也可以减肥

发布时间:2018-07-10 20:52:52

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为什么说越工作越胖,因为现在很多上班族都是在写字楼里,都是坐在电脑前,一坐就是半天,久而久之,经常不运动,脂肪都堆积在一起,那么这群人该如何减肥呢,如果越工作越长胖,这不是给发胖的朋友们多了一条理由吗,她们需要通过哪些方法来减肥才有效呢?

  越努力工作的人越容易发胖?

对,你没有听错,长胖这次真的不能怪你!怪你工作太努力!

长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑会发胖。

  “工作越有压力,人越会胖”

为什么总有朋友说,自从我毕业工作后,人就越来越胖了!人们在感觉到压力时,会通过美味减少心理上负担。

所以很多加班的人,办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时,你的手,会不自觉伸向这些食物,并吃吃掉它。你是否也,一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

会急速增胖的几样食物为了避免自己也成为下一个胖子,并患上各种疾病,你的办公桌上,这些食物切忌是一定不能放的!

  1.冰激凌

冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

  2.奶油土豆泥

土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

  3.巧克力

巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  4.油炸食品

油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

  5.辛辣食物

红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。

  久坐一族如何减肥

  1.多多的做一些家务

办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法,家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥,拖地、收拾房间,甚至是擦地都可以有效的让白领动起来,这样不仅仅美化了自己的生活空间,而且还可以有效的帮助你减肥,长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

  2.坐着运动

上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

  3.击掌

在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好,击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于减肥,每次击掌二十次,长期坚持可以有效的帮助减肥。

  4.站立喝茶

每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上,还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

  5.走路

白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的,比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥,同时每天尽量的选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

  6.隐藏长胖美味

把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,会多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

  7.调整座椅 塑迷人曲线

调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

  8.秘密的抬腿运动

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  小编结语:确实每天坐在办公桌前,吃完饭也没有足够的时间消化,就开始忙碌于工作,一天坐下来,时间长了,就会发现腹部的小肚腩越来越多,以上就是小编找到一些针对上班族的女性朋友可以减肥的一些方法,如果你还在为你的长胖找借口,现在开始就要注意啦。

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