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秋季进补要注意以下事项

发布时间:2018-07-10 22:27:10

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相信很多人都喜欢秋季,这不仅是个收获的季节,由于夏季过于炎热,大家都受不了高温的照射,所以相对秋季的秋高气爽感到非常宜人,温度刚刚好,虽说早晚冷的温差有点大,可是相对于寒冷、炎热的季节已经是够好的了,可是这个季节人容易感冒,受风寒,大家要注意食物的进补,补充营养,让身体有足够的抵抗力来抵御即将越来越冷的天气,可是食物选择的也非常重要哦,否则对胃会有一定的伤害,到底秋季食物进补要注意哪些事项呢?

高蛋白食物摄入要适量

提到秋季进补,就不得不提“贴秋膘”的说法,这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季,人容易食欲不振,等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来,此时大量摄入高蛋白食物,会给肠胃带来极大的负担,导致消化不良的出现,特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。

  易上火食物

在气温降低的同时,秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物,这导致身体内火过旺,引起不适。因此,葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源,都应尽量避免。

  生冷食物

秋季温度降低,人的肠胃功能和免疫功能都会出现下降。这时如果食用了生凉的食物,极易对肠胃造成刺激,导致腹泻等不适症状。

排除了这些禁忌,什么食物才是秋季进补的最佳之选呢?下面就为大家推荐一些。

  养生粥

香浓软糯的粥是秋季养生的佳品,不但营养丰富,还易于肠胃消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥:芡实山药粥、百合银耳粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等等。

  鱼虾

对于担心秋季进补后会让减肥成果付之东流的朋友而言,鱼虾是首选。它们不但口感鲜美,还富含多种氨基酸和优质蛋白,脂肪的含量少之又少,可谓是既营养又健康。

  滋阴润肺食物

干燥的气候会对我们的肺部造成极大的伤害,喉咙干痛、咳嗽痰多等症状会接踵而至。这时百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。

  蔬菜水果

秋季皮肤干燥、嘴唇皲裂等问题常常困扰着我们,要想解决这个问题补充充足的维生素必不可少,它有助于保持皮肤湿度和弹性。绿色的蔬菜、新鲜的水果都是必不可少的饮食之选。

总结:以上就是大家在秋冬进补的时候对于食物要注意的一些事项,秋天是个养生的季节,因为我们经过了炎炎夏日的灸烤,身体的很多机能都被消耗待尽了,现在是该可以为身体再添些营养了,这样才可以在接下来的寒冷的深冬里有个好的体质来抵御寒冷,对于体质本来就差的人更需要进补了,否则很容易感染风寒,希望上面的内容可以很好的帮助到大家!

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